Programme avancé 1h15

Vidéos ~7–10 min

4 modules

Module 1 — Consolider l’endormissement dans le temps

1.1. Pourquoi les premiers résultats ne durent pas

https://gamma.app/docs/ytmpw5olt54ha0i

1.2. Renforcer vos ancrages

https://gamma.app/docs/w4weql3wnswohoz

1.3. Gérer les rechutes sans tout casser

https://gamma.app/docs/1bfh1yzzo70sf99

Module 2 — Optimiser la récupération nocturne

2.1. Comprendre les cycles de sommeil

https://gamma.app/docs/hrbsnkxv9fwydir

2.2. Maximiser le sommeil profond

https://gamma.app/docs/yfcy8oc4rah78y9

2.3. Se réveiller au bon moment

https://gamma.app/docs/prvxbayah4jqpxr

Module 3 — Gérer les périodes à risque

3.1. Voyages et décalages horaires

https://gamma.app/docs/ypbb42qg40c42cs

3.2. Stress intense et périodes chargées

https://gamma.app/docs/gcrfqcw6lna42ce

3.3. Maladies, changements de vie, imprévus

https://gamma.app/docs/bccetpr8lkomrar

Module 4 — Créer un équilibre sommeil durable

4.1. Construire votre système personnalisé

https://gamma.app/docs/k53k7gyv5bdby7m

4.2. Les ajustements saisonniers

https://gamma.app/docs/c8hwaz2yvvct557

4.3. Le sommeil comme pilier de vie

https://gamma.app/docs/p303uruykbek3pn

Bonus (6) – Ne pas filmer

Plan structuré 14 jours : https://gamma.app/docs/dkyiw3f22dgf9ro

Guide optimisation long terme : https://gamma.app/docs/h59929n3vyhu6zg

Checklist d’auto-ajustement : https://gamma.app/docs/igyfc2pa7fh48yr

Audios avancés (recovery / reset)

FAQ avancée

Support email prioritaire