Contenu
Masterclass 45 min
9 vidéos (~5 min)
3 modules
Module 1 — Pourquoi vous avez du mal à vous endormir
1.1. Le cercle vicieux de l'endormissement :
https://gamma.app/docs/dsf424nm2j0k1mu
1.2. Votre cerveau ne sait pas que la journée est terminée : https://gamma.app/docs/f052xjz9gvnzipq
1.3. Les 3 systèmes qui contrôlent votre endormissement :
https://gamma.app/docs/u7ax1d10zm2f3pe
Module 2 — Comment calmer le mental en fin de journée
2.1. Pourquoi votre tête tourne en boucle le soir
https://gamma.app/docs/pnsu6n9ch6vwt3e
2.2. Désactiver le mode alerte
https://gamma.app/docs/0ww7111y7vxwqiu
2.3. Vider la charge mentale avant d’aller au lit
https://gamma.app/docs/mzu1jx45acfte5i
Module 3 — Retrouver un endormissement plus naturel
3.1. Le principe du Sleep Anchoring
https://gamma.app/docs/vkcefzva4wmsawr
3.2. Construire votre routine du soir
https://gamma.app/docs/6ppv545jexv97o3
3.3. Personnaliser et tenir sur la durée
Bonus (6) - Ne pas filmer