Format

• Google Sheet interactif

Contenu

• Liste structurée des facteurs qui empêchent de dormir
• Catégories :
  • Alimentation & timing
  • Lumière & écrans
  • Comportements du soir
  • Environnement
  • Pensées automatiques
• Système de check / score personnel
• Auto-diagnostic rapide (ce qui sabote TON sommeil)

👉 Rôle : prise de conscience immédiate + clarté, sans effort.

Ne pas filmer

https://docs.google.com/spreadsheets/d/10pVfnyMEaA1qO80renfE_GdBuZmP495KEJAxJqhXBIQ/edit?usp=sharing